Ψάχνετε βιβλία γιόγκα για αρχάριους; Ανακαλύψτε τα 6 καλύτερα βιβλία από την παράδοση της Σατυανάντα Γιόγκα που θα καθοδηγήσουν την πρακτική σας, για να βελτιώσετε την ευεξία σας και να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στη γιόγκα.
Πώς μπορούν οι αρχάριοι να επωφεληθούν από την ανάγνωση βιβλίων γιόγκα, πριν ξεκινήσουν τα μαθήματα;
Η πρώτη φορά που αρχίζετε μαθήματα γιόγκα σηματοδοτεί την έναρξη ενός πανέμορφου ταξιδιού. Πλήθος βιβλίων, γραμμένων από εισηγητές γιόγκα και πνευματικούς δασκάλους, τα οποία ρίχνουν φως στις πρακτικές, στη φιλοσοφία και την επιστήμη της γιόγκα, την ιστορία και τις διδασκαλίες μεγάλων οραματιστών, θα σας εμπνεύσουν και θα σας ανυψώσουν.
Ποιος είναι ο ρόλος των βιβλίων της γιόγκα στη διαμόρφωση της πρακτικής ενός αρχάριου;
Η ανάγνωση βιβλίων πάνω στη γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε στις πρακτικές που κάνετε στο μάθημά σας. Θα κατανοήσετε με μεγαλύτερη καθαρότητα τον λόγο για τον οποίο κάνετε συγκεκριμένες πρακτικές, όπως και την αξία τους. Εκεί εξηγούνται οι σανσκριτικοί όροι, απλοποιείται η φιλοσοφία της γιόγκα και η γνώση σας για αυτήν την τεράστια επιστήμη και φιλοσοφία της ζωής διευρύνεται.
Πώς μπορούν τα βιβλία της γιόγκα για αρχάριους να σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε τον τρόπο σκέψης σας;
Η ανάγνωση βιβλίων γιόγκα για αρχάριους βοηθά στη διεύρυνση της επίγνωσης για τη ζωή. Η αρχαία παράδοση της γιόγκα μπορεί να γίνει επίκαιρη στην καθημερινή σας ζωή, καθώς θα σας δώσει τη δυνατότητα να δείτε τα γεγονότα γύρω σας από μια σκοπιά εντελώς διαφορετική.
Πολλοί άνθρωποι έχουν αλλάξει τον τρόπο που βιώνουν τη ζωή τους, ειδικά όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες και εμπόδια. Ναι! Τα βιβλία της γιόγκα, μαζί με τη σάντανα (τακτική πνευματική πρακτική), θα αλλάξουν τη νοοτροπία σας με έναν τρόπο που πιθανώς δεν γνωρίζατε ότι υπήρχε, επειδή η γιόγκα αφορά κυρίως τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τα πράγματα. Ασχολείται με το ταξίδι εξερεύνησης του εσωτερικού σας κόσμου, τον αναπρογραμματισμό του νου σας και τη διαγραφή των στάσεων και συνηθειών που σας στέκονται εμπόδιο. Σας βοηθά να γίνετε ένας πιο θετικός, δημιουργικός, στοργικός, πνευματικός άνθρωπος.
Ποια είναι τα έξι καλύτερα βιβλία γιόγκα για αρχάριους;
«Άσανα Πραναγιάμα Μούντρα Μπάντα» του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι
Αυτό είναι το βασικό εγχειρίδιο για όλες τις πρακτικές γιόγκα που διδάσκονται, όχι μόνο στην παράδοση της Σατυανάντα Γιόγκα, αλλά και στις πιο φημισμένες σχολές γιόγκα σε όλο τον κόσμο.
Προσφέρει αναλυτικές οδηγίες για στάσεις, τεχνικές αναπνοής, ενεργειακά κλειδώματα (μπάντα) και μούντρα, καθώς και συνοπτικές πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη, τις αντενδείξεις και τα τσάκρα που εμπλέκονται σε κάθε πρακτική. Είναι το ιδανικό βιβλίο για να ασκηθείτε μόνοι σας ή για να δομήσετε τις γνώσεις σας, το οποίο χαίρει ιδιαίτερης εκτίμησης και συνιστάται και από δασκάλους γιόγκα άλλων παραδόσεων.
«Σούρυα Ναμασκάρα. Μια τεχνική αναζωογόνησης από τον ήλιο» του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι
Μία από τις πρακτικές, που ένας αρχάριος πιθανότατα θα κάνει κατά το πρώτο έτος των μαθημάτων του, είναι ο «χαιρετισμός στον ήλιο», μία ακολουθία η οποία περιλαμβάνει δώδεκα άσανα και είναι γνωστή ως σούρυα ναμασκάρα. Με την εκτέλεση αυτών των άσανα δημιουργείται στο σώμα πράνα (ζωτική ενέργεια), που στοχεύει στον καθαρισμό και στην αναζωογόνησή του. Αυτό το βιβλίο είναι ένας ολοκληρωμένος οδηγός εκτέλεσης της κάθε άσανα της ακολουθίας. Εστιάζει επίσης στα αντίστοιχα τσάκρα που αφυπνίζονται καθώς απαγγέλλονται συγκεκριμένα μάντρα για κάθε στάση. Το βιβλίο ρίχνει επίσης φως στις θεραπευτικές αρχές της σούρυα ναμασκάρα.
«Practical Yoga Psychology» του Δρ. Ρίσι Βιβεκάναντα
Ο Δρ. Ρίσι Βιβεκάναντα (Δρ. Μπράιαν Τόμσον) ήταν γενικός ιατρός και ψυχίατρος, με πάνω από 40 χρόνια εμπειρίας. Σε αυτό το βιβλίο εξερευνά πρακτικές της γιόγκα και τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να τις εφαρμόσουμε, ώστε να ενισχύσουν τον νου και το σώμα και ταυτόχρονα να θεραπεύσουν. Συνδυάζει τις βαθιές διδασκαλίες της γιόγκα με αυτές της δυτικής επιστήμης, και ιδίως της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής, παρέχοντας μια γενική εικόνα της ανθρώπινης προσωπικότητας και των τρόπων με τους οποίους μπορεί κανείς να εξελιχθεί μέσω της γιόγκα. Προς το παρόν είναι διαθέσιμο στα αγγλικά
«Dynamics of Yoga» του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι
Αυτό το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά το 1966 και παραμένει ένα διαχρονικό και καθολικό κείμενο που εξηγεί τις αρχικές γιογκικές έννοιες και πρακτικές που αποτελούν τη βάση της Γιόγκα του Μπιχάρ ή της Σατυανάντα Γιόγκα, όπως είναι γνωστή εκτός Ινδίας. Εξηγεί για ποιους λόγους η Γιόγκα του Μπιχάρ είναι μια αυθεντική και ολοκληρωμένη προσέγγιση που καλύπτει όλους τους κλάδους της γιόγκα (γκυάνα γιόγκα, μπάκτι γιόγκα, κάρμα γιόγκα, χάθα γιόγκα, ράτζα γιόγκα, μάντρα γιόγκα, κουνταλίνι γιόγκα και κρίγια γιόγκα), αντιμετωπίζοντας τις διάφορες πτυχές της ζωής του ατόμου, καθιστώντας τες ευνοϊκές ως προς την εξέλιξη και την πνευματική του ανάπτυξη. Αποτελεί ιδανική ανάγνωση για αρχάριους που ξεκινούν το ταξίδι της αυτογνωσίας. Προς το παρόν είναι διαθέσιμο στα αγγλικά.
«Διαλογισμοί από τις Τάντρες» του Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι
Το βιβλίο αυτό είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα για την εκμάθηση τεχνικών διαλογισμού για αρχάριους και προχωρημένους, οι οποίες χρησιμοποιούνται στη Σατυανάντα Γιόγκα. Περιλαμβάνει σαφή και συνοπτική θεωρία για κάθε πρακτική διαλογισμού, τα οφέλη που προσφέρει για την υγεία, αλλά και τα πρακτικά βήματα που απαιτούνται για την προετοιμασία στον διαλογισμό. Παρουσιάζεται μια μεγάλη ποικιλία από τις πιο σημαντικές τεχνικές διαλογισμού και ο αναγνώστης προχωρά σε κάθε τεχνική σταδιακά, από τα απλά έως τα πιο προχωρημένα στάδια. Μερικές από τις τεχνικές διαλογισμού που περιλαμβάνονται είναι η άνταρ μόουνα (εσωτερική σιωπή), η ατζάπα τζάπα (επανάληψη μάντρα), η νάντα γιόγκα (διείσδυση στα βαθύτερα στρώματα του νου χρησιμοποιώντας ως μέσο τον ήχο), η ευαισθητοποίηση των τσάκρα και πολλές άλλες.
«Πράνα και Πραναγιάμα» του Σουάμι Νιραντζανάναντα Σαρασουάτι
Ένα από τα πιο κατανοητά και απολαυστικά βιβλία που έχουν γραφτεί ποτέ για τη φύση της πράνα και την επιστήμη της πραναγιάμα. Ο Σουάμι Νιραντζανάναντα Σαρασουάτι εξηγεί την πραναγιάμα με αναφορές σε αρχαία κείμενα και στη σύγχρονη επιστήμη. Εκτός από τη φιλοσοφία και τις πνευματικές πηγές που παρέχονται, ο αναγνώστης καθοδηγείται από τις αρχάριες έως τις πιο προχωρημένες πρακτικές, χρησιμοποιώντας λεπτομερείς αλλά απλές οδηγίες και εικόνες.