Συνεδρίες διαλογισμού για αρχάριους.

Πολλές τεχνικές συγκέντρωσης και διαλογισμού έχουν αναπτυχθεί στη Σατυανάντα Γιόγκα μέσα από τις αρχαίες γραφές. Οι πρακτικές της πρατυαχάρα (pratyahara – η ηρεμία του νου), η ντάρανα (dharana – συγκέντρωση), η ντυάνα (διαλογισμός) και οι τεχνικές της λάγια γιόγκα (laya yoga), που προέρχονται από τις Ουπανισάδες (Upanishads), τις Τάντρες (Tantra) και άλλες παραδόσεις έχουν επίσης ταξινομηθεί, διδαχτεί και δημοσιευτεί. Όλες οι τεχνικές έχουν διαφορετικά επίπεδα και στάδια πρακτικής.

Αυτές οι συνεδρίες είναι θεματικές.

Παρακάτω περιγράφονται μερικές από τις βασικές τεχνικές διαλογισμού γιόγκα του Συστήματος Σατυανάντα. Συνίσταται κανείς να παρακολουθεί όλες τις συνεδρίες τακτικά καθώς γίνονται διαδοχικά. Κάθε πρακτική διαλογισμού πραγματοποιείται σε τρία επίπεδα που προχωρούν τον ασκούμενο προοδευτικά στα στάδια της κάθε πρακτικής.

Αυτές οι συνεδρίες είναι ανοιχτές σε όλους. Κανείς μπορεί να συμμετάσχει όποτε το επιτρέπει το πρόγραμμά του. Κάθε συνεδρία διερευνά μια τεχνική διαλογισμού σύμφωνα με τις ανάγκες των συμμετεχόντων.

1ο έτος

• Κάγια Σταίρυαμ (Kaya Sthairyam) 1 μήνας→ 1ο έτος
Διάρκεια: 4 συνεδρίες των 90 λεπτών
Η ακινησία του σώματος και του νου. Όταν το σώμα γίνεται σταθερό και ακίνητο, ο νους ακολουθεί αντίστοιχα.

• Άνταρ Μόουνα (Antar Mouna) 2 μήνες→ 1ο έτος
Διάρκεια: 8 συνεδρίες των 90 λεπτών.
Ασχολείται με τις δραστηριότητες του συνειδητού νου, όπου κάποιος έχει επίγνωση των σκέψεων και της νοητικής δραστηριότητας. Η τεχνική περιλαμβάνει την παρατήρηση, τον μετασχηματισμό και τον τελικό έλεγχο των διαδικασιών της σκέψης. Έχει σχεδιαστεί για να φέρει κάποιον στην κατάσταση της εσωτερικής σιωπής. Μέσα από την άνταρ μόουνα (antar mouna), κανείς μαθαίνει να εμβαθύνει την επίγνωσή του και να απομακρύνει από τον νου τις έντονες ριζωμένες εντάσεις, τις οδυνηρές αναμνήσεις, τους φόβους και τις φοβίες. Η πρακτική ενισχύει τη μνήμη και τη λήψη αποφάσεων και επαναπροσδιορίζει την προσωπικότητα. Κανείς μαθαίνει να δέχεται και να συμφιλιώνεται με τον νου. Η άνταρ μόουνα διαδέχεται την Κάγια Σταίρυαμ.

• Τρατάκα → 1ο έτος
Διάρκεια: 4 συνεδρίες των 60 λεπτών.
Συμπεριλαμβάνει τη συγκέντρωση του βλέμματος σε ένα σημείο, γενικά σε μια φλόγα κεριού για να προκαλέσει χαλάρωση και συγκέντρωση του νου.
Το Τρατάκα διαδέχεται την Άνταρ Μόουνα.

• Ατζάπα Τζάπα 2 μήνες → 1ο έτος
Διάρκεια: 8 συνεδρίες των 90 λεπτών.
Μια αποτελεσματική μέθοδος διαλογισμού και μια πλήρης σάντανα από μόνη της. Αυτή η πρακτική συνδυάζει την πραναγιάμα και τη συνεχή επανάληψη των μάντρα. Το χρησιμοποιούμενο μάντρα μπορεί να είναι το προσωπικό μάντρα ενός ατόμου που του δίνεται από έναν γκούρου ή το παγκόσμιο μάντρα αναπνοής Σο Χαμ (So Ham). Σταδιακά κανείς αρχίζει να εξερευνά τις πιο λεπτές περιοχές του παραψυχικού σώματος.
Η Ατζάπα Τζάπα διαδέχεται το Τρατάκα.

• Άνταρ Ντάρσαν (Antar Darshan) 2 μήνες → 1ο έτος
Διάρκεια: 8 συνεδρίες των 90 λεπτών.
Άνταρ σημαίνει εσωτερικό, και ντάρσαν σημαίνει να έχει κανείς το όραμα της εσωτερικής ύπαρξης. Είναι μια τεχνική πρατυαχάρα που εντείνει την αυτο-επίγνωση και συντελεί να αποκτήσει κανείς επίγνωση των τρόπων που αλληλεπιδράει συναισθηματικά με τους άλλους σε ένα βαθύτερο επίπεδο από τη συνειδητή επίγνωση. Η Άνταρ Ντάρσαν διαδέχεται την Άνταρ Μόουνα.

2ο έτος

Αφού ακολουθήσαμε τις παραπάνω τεχνικές για έναν χρόνο, τότε κατά το δεύτερο έτος μπορεί κανείς να παρακολουθήσει πιο προηγμένα στάδια των παραπάνω τεχνικών αλλά και μερικές νέες τεχνικές, όπως η Τσιντακάσα Ντάρανα (Chidakasha Dharana) και οι Διαλογισμοί της Φύσης.

• Τσίντακάσα Ντάρανα (Chidakasha Dharana):
Διάρκεια: 10 συνεδρίες των 90 λεπτών
Μια πρακτική της ντάρανα (dharana) που εστιάζει κανείς τις εσωτερικευμένες αισθήσεις στο τσίντακας (ο χώρος της συνειδητότητας). Βελτιώνει την αντίληψη των εσωτερικών νοητικών και παραψυχικών φαινομένων.

• Διαλογισμοί Φύσης:
Διάρκεια: 4 συνεδρίες των 60 λεπτών.
Οι διαλογισμοί της φύσης μας βοηθούν να αποκτήσουμε επίγνωση της έμφυτης νοημοσύνης της φύσης. Αυτοί οι διαλογισμοί μας επιτρέπουν να φέρουμε τη ζωή μας σε πιο φυσικό ρυθμό.