Αυτές οι συνεδρίες είναι σε προοδευτική αλληλουχία και κάθε ενότητα διαρκεί 1 μήνα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συσσωρεύουμε περισσότερο άγχος και ένταση από ό, τι μπορούμε να αφομοιώσουμε. Η Satyananda Yoga Nidra®, διαμορφώθηκε και αναπτύχθηκε από τον Σρι Σουάμι Σατυανάντα και παρέχει μια συστηματική μέθοδο για την πρόκληση πλήρους σωματικής, νοητικής και συναισθηματικής χαλάρωσης. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, κανείς φαίνεται να κοιμάται, αλλά η συνειδητότητα λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο επίγνωσης.
Η σύγχρονη έρευνα στον ύπνο έχει αποδείξει ότι ακόμη και ο ύπνος σπάνια μας ανακουφίζει από το άγχος. Η αληθινή χαλάρωση είναι μια εμπειρία πολύ πέρα από τον ύπνο. Για να υπάρξει απόλυτη χαλάρωση κανείς πρέπει να διατηρήσει την επίγνωσή του. Η Γιόγκα Νίντρα του Συστήματος Σατυανάντα είναι μια σταθερή και συστηματική μέθοδος βαθιάς χαλάρωσης και εσωτερικής μεταμόρφωσης.
Η γιόγκα νίντρα, η οποία προέρχεται από τις Τάντρες, είναι μια ισχυρή τεχνική με την οποία κάποιος μαθαίνει να χαλαρώνει συνειδητά. Χαλάρωση δεν σημαίνει ύπνος. Χαλάρωση σημαίνει να είναι κανείς σε κατάσταση ευδαιμονίας
Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι
Σε αυτές τις συνεδρίες ο ασκούμενος εξοικειώνεται με μια από τις βασικές πρακτικές γιόγκα του συστήματος Σατυανάντα. Πρόκειται για μια απλή πρακτική, που γίνεται από ύπτια θέση, κατάλληλη για κάθε ηλικία και τύπο σώματος.
Αυτή η πρακτική έχει μια βαθιά μεταμορφωτική επίδραση σε όλους τους ασκούμενους. Ένας ήρεμος νους, σύμφωνα με τη γιόγκα, είναι ένας δυναμικός νους γεμάτος ενέργεια, ικανός να αντεπεξέλθει στις διάφορες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής.