1.Καθορίστε την πρόθεσή σας:
Σάντανα σημαίνει επίτευξη της υπεροχής και της τελειότητας σε οτιδήποτε γίνεται. Ξεκινά με την ενασχόληση, με τη συνεχή, διαρκή επίγνωση και εστίαση. Ελλείψει επίγνωσης και εστίασης, η σάντανα δεν είναι σάντανα - είναι μόνο χάσιμο χρόνου. Πρέπει να υπάρχει επίγνωση της παρούσας διάθεσης και σαφήνεια της πρόθεσης ως προς το τι πρέπει να επιτευχθεί. Πρώτα απ' όλα, να γνωρίζετε την πρόθεσή σας. Αυτή είναι η πρωταρχική απαίτηση για την έναρξη οποιασδήποτε σάντανας. Πρέπει να υπάρχει κατανόηση του στόχου. Αν η πρόθεση δεν είναι ξεκάθαρη, το ταξίδι δεν μπορεί να ξεκινήσει. Όταν έχει ληφθεί η απόφαση, "Αυτό είναι το μέρος που θέλω να πάω", μπορεί να χαραχθεί ένα μονοπάτι στο χάρτη- αυτό είναι το σημείο εκκίνησης για κάθε αναζητητή.
2. Να έχετε πίστη στην πρακτική:
Το δεύτερο σημείο είναι η ανάγκη για πίστη και αφοσίωση στην πρακτική σας. Πρέπει να πιστεύει κανείς ότι αυτό στο οποίο πρόκειται να ασκηθεί θα τον οδηγήσει στον στόχο. Η πίστη και η πρακτική πρέπει να πάνε μαζί. Κατά την άσκηση σε κάτι, θα πρέπει κανείς να πιστεύει, να είναι πεπεισμένος, να γνωρίζει ότι η πρακτική θα οδηγήσει στον στόχο- αυτό γίνεται η εστίαση, ο στόχος... Κάθε είδος γιόγκα και κάθε πρακτική έχει έναν στόχο, έναν σκοπό. Μόλις η πρόθεση είναι σαφής και το μονοπάτι έχει χαραχθεί, μπορούν να επιλεγούν οι κατάλληλες πρακτικές για την επίτευξη του στόχου.
3.Αποδεχτείτε την αλλαγή:
Η τρίτη πτυχή είναι η αποδοχή της αλλαγής. Αν κάποια αλλαγή βιώνεται μέσω της σάντανα, κάποια μεταμόρφωση, να είστε έτοιμοι να την αποδεχτείτε και να μην την αρνηθείτε, ή να μην έρθετε αντιμέτωποι σε αυτήν. Πολλοί άνθρωποι δεν αποδέχονται την αλλαγή.
Θέλουν να παραμείνουν οι ίδιοι με μια προστιθέμενη ποιότητα, αλλά πώς μπορεί κανείς να παραμείνει ο ίδιος με μια προστιθέμενη ποιότητα; Αν προστεθεί μια νέα ποιότητα, η αντανάκλαση αυτής της ποιότητας θα φανεί στη συμπεριφορά, στις αντιδράσεις, στις πράξεις και στην απόδοσή σας. Πρέπει να είναι κανείς ανοιχτός για να δεχτεί κανείς την αλλαγή που συμβαίνει αυθόρμητα και φυσικά, χωρίς καταναγκαστικές σκέψεις και εμμονές για το γιατί συμβαίνει αυτό ή το γιατί δεν συμβαίνει εκείνο.
Αποδεχτείτε την αλλαγή με όποιον τρόπο κι αν την αισθανθείτε, με όποιον τρόπο κι αν την παρατηρήσετε. Είναι η ανταπόκρισή σας στη σάντανα. Όταν κάποιος τρώει ή πίνει, εξωτερικά πράγματα μπαίνουν στο σώμα. Η ικανοποίηση, η ευτυχία και η απόλαυση είναι η απάντησή σας σε αυτό που τρώτε και πίνετε. Με τον ίδιο τρόπο, η αποδοχή της αλλαγής και το να την αφήσετε να πραγματοποιηθεί είναι η απάντησή σας, γνωρίζοντας ότι πρόκειται να σας οδηγήσει σε μια διαφορετική κατεύθυνση, όπου θα είστε διαφορετικοί - ίσως καλύτεροι, ίσως εκφραστικότεροι, αλλά διαφορετικοί από αυτό που ήσασταν πριν.
4. Ασκηθείτε στη συνεχή βελτίωση:
Η τέταρτη κατηγορία της σάντανα είναι η βελτίωση της αλλαγμένης φύσης μας με περισσότερη πεποίθηση, πίστη και αποφασιστικότητα. Ενσωματώστε την πρακτική και την αλλαγή στη ζωή και βελτιώστε την.
Αυτή είναι η διαδικασία ανάπτυξης της σάντανα σε τέσσερις κατηγορίες. Μπορεί να συμβεί σε αισθητηριακό επίπεδο, σε νοητικό επίπεδο, σε συναισθηματικό επίπεδο και σε πνευματικό επίπεδο.
Οι άσανες είναι πρακτικές για τη βελτίωση της ποιότητας και της κατάστασης του σώματος και των αισθήσεων.
Η μέθοδος για τη βελτίωση της ποιότητας του νου είναι ο διαλογισμός, και στις τέσσερις πτυχές του: πρατυαχάρα, νταράνα, ντυάνα και σαμάντι.
Με τον ίδιο τρόπο, όπως ο διαλογισμός είναι η πρακτική για την καλλιέργεια των νοητικών ικανοτήτων και της δημιουργικότητας,
η μπάκτι γιόγκα είναι η πρακτική για την καλλιέργεια ισορροπημένων συναισθημάτων και τα μάντρας είναι η πρακτική για την καλλιέργεια της πνευματικής επίγνωσης.
Σουάμι Νιραντζανανάντα Σαρασουάτι, Βιβλίο Μπάκτι Γιόγκα 6, Ένα οδηγός για την σάντανα στην καθημερινή ζωή.