Σάντανα Γιογκικού Τρόπου Ζωής
Μια ολοκληρωμένη σάντανα γιoγκικού τρόπου ζωής παρουσιάζεται εδώ σχεδιασμένη για αυτήν την περίοδο. Είστε ελεύθεροι να ενσωματώσετε ένα, δύο ή περισσότερα στοιχεία αυτού του τρόπου ζωής με σάντανα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Επιλέξτε τα στοιχεία που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε και προς τα οποία έχετε κλίση, προσαρμόστε τα με άλλες καθημερινές δεσμεύσεις σας.
Εξισορροπήστε την οικογενειακή, κοινωνική, επαγγελματική, προσωπική και πνευματικές γιογκικές σας επιδιώξεις. Συνδεθείτε με τη γιόγκα και ζήστε τη γιόγκα από στιγμή σε στιγμή.
Ο στόχος αυτής της σάντανα είναι να βελτιώσει και να ενισχύσει τη σωματική, νοητική και πρανική υγεία του ατόμου και να αναπτύξει την ανοσία στην αντιμετώπιση όλων των μελλοντικών εξουθενωτικών καταστάσεων.
Παρακαλούμε εξασκηθείτε με ασφάλεια στον γιογκικό τρόπο ζωής με σάντανα σύμφωνα με το επίπεδο της υγείας σας, της φυσικής σας κατάστασης και της εμπειρίας σας.
Διατηρήστε την επίγνωση της σωματικής σας κίνησης και της αναπνοής για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταπονείστε ή υπερβάλλετε.
5. Διατροφή
Μάθετε πώς να μαγειρεύετε και να τρώτε σπιτικά φαγητά με ασφάλεια και με ελάχιστη επεξεργασία. Η γιογκική διατροφή είναι μια απλή και φυσική διατροφή.
Πρωινό - τοστ, πόχα (poha), κουάκερ [βρώμη, ντάλια (dalia), σούτζι(suji)] με αποξηραμένα φρούτα που σερβίρονται με γάλα και ζάχαρη.
Μεσημεριανό-κέτσαρι υπερτροφή
Δείπνο - σούπες ή νταλ (daal), τσαπάτις (chapatis), ψωμί, πατάτες ή τοπικά διαθέσιμα λαχανικά.
Τι πρέπει να κάνετε και τι δεν πρέπει να κάνετε πριν τα γεύματα
Η ενσωμάτωση μάντρας ή προσευχών πριν από τα γεύματα ενθαρρύνει την ευγνωμοσύνη και τον σεβασμό για το απλό φαγητό που είμαστε τυχεροί να έχουμε.
Δοκιμάστε να έχετε ένα τουλάχιστον οικογενειακό γεύμα την ημέρα. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μεταξύ σας και εξυψώστε ο ένας τον άλλον στη θετικότητα και τη χαρά.
Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα ποτά με τα γεύματα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας πιείτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό.
Δείτε το Janani: Annadwai Pranah: Food is Prana at eBooks_>2nd Chapter Books_> Yoga Ecology and Lifestyle