Σάντανα Γιογκικού Τρόπου Ζωής

Μια ολοκληρωμένη σάντανα γιoγκικού τρόπου ζωής παρουσιάζεται εδώ σχεδιασμένη για αυτήν την περίοδο. Είστε ελεύθεροι να ενσωματώσετε ένα, δύο ή περισσότερα στοιχεία αυτού του τρόπου ζωής με σάντανα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Επιλέξτε τα στοιχεία που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε και προς τα οποία έχετε κλίση, προσαρμόστε τα με άλλες καθημερινές δεσμεύσεις σας.

Εξισορροπήστε την οικογενειακή, κοινωνική, επαγγελματική, προσωπική και πνευματικές γιογκικές σας επιδιώξεις. Συνδεθείτε με τη γιόγκα και ζήστε τη γιόγκα από στιγμή σε στιγμή.

Ο στόχος αυτής της σάντανα είναι να βελτιώσει και να ενισχύσει τη σωματική, νοητική και πρανική υγεία του ατόμου και να αναπτύξει την ανοσία στην αντιμετώπιση όλων των μελλοντικών εξουθενωτικών καταστάσεων.

Παρακαλούμε εξασκηθείτε με ασφάλεια στον γιογκικό τρόπο ζωής με σάντανα σύμφωνα με το επίπεδο της υγείας σας, της φυσικής σας κατάστασης και της εμπειρίας σας.

Διατηρήστε την επίγνωση της σωματικής σας κίνησης και της αναπνοής για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταπονείστε ή υπερβάλλετε.

8. Γιογκα Νίντρα

• Αναπαυτείτε μετά το μεσημεριανό γεύμα για 40 λεπτά και μετά ασκηθείτε στη Γιόγκα Νίντρα.

• Ή ορίστε εσείς ώρα για την πρακτική της Γιόγκα Νίντρα καθημερινά, σε συγκεκριμένη ώρα (πρωί ή απόγευμα).

Αυτή η σάντανα έχει διάρκεια 30 λεπτά και βοηθά στην απομάκρυνση του άγχους, στην χαλάρωση, στην ανάκτηση των δυνάμεων και επαναφόρτιση. Χρησιμοποιήστε την απόφαση (σανκάλπα) σας με σύνεση.

Μπορείτε να βρείτε πρωτότυπες ηχογραφήσεις Γιόγκα Νίντρα για αρχάριους, μέσους και προχωρημένους , από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι,και βασικές Γιόγκα Νίντρα, σε περισσότερες από 25 γλώσσες, στο audio -> practices -> Yoga Nidra.

Από την ιστοσελίδα «www.satyamyogaprasad.net», Living A Yogic Lifestyle Program,

Sw. Niranjanananda Saraswati