Σάντανα Γιογκικού Τρόπου Ζωής
Μια ολοκληρωμένη σάντανα γιoγκικού τρόπου ζωής παρουσιάζεται εδώ σχεδιασμένη για αυτήν την περίοδο. Είστε ελεύθεροι να ενσωματώσετε ένα, δύο ή περισσότερα στοιχεία αυτού του τρόπου ζωής με σάντανα στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Επιλέξτε τα στοιχεία που μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε και προς τα οποία έχετε κλίση, προσαρμόστε τα με άλλες καθημερινές δεσμεύσεις σας.
Εξισορροπήστε την οικογενειακή, κοινωνική, επαγγελματική, προσωπική και πνευματικές γιογκικές σας επιδιώξεις. Συνδεθείτε με τη γιόγκα και ζήστε τη γιόγκα από στιγμή σε στιγμή.
Ο στόχος αυτής της σάντανα είναι να βελτιώσει και να ενισχύσει τη σωματική, νοητική και πρανική υγεία του ατόμου και να αναπτύξει την ανοσία στην αντιμετώπιση όλων των μελλοντικών εξουθενωτικών καταστάσεων.
Παρακαλούμε εξασκηθείτε με ασφάλεια στον γιογκικό τρόπο ζωής με σάντανα σύμφωνα με το επίπεδο της υγείας σας, της φυσικής σας κατάστασης και της εμπειρίας σας.
Διατηρήστε την επίγνωση της σωματικής σας κίνησης και της αναπνοής για να βεβαιωθείτε ότι δεν καταπονείστε ή υπερβάλλετε.
- Άσανα κάψουλα
Για την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, την απελευθέρωση των εντάσεων, την ενεργοποίηση των ζωτικών δυνάμεων.
- Παουανμουκτάσανα σειρά 1
- Παουανμουκτάσανα σειρά 2
3 Παουανμουκτάσανα σειρά 3
- Ταντάσανα
- Τιριάκα Ταντάσανα
- Κάτι Τσακράσανα
- Σούρυα Ναμασκάρα
- Σαβάσανα – όποτε χρειάζεται
Σημείωση: Οι αρχάριοι ασκούμενοι θα πρέπει να κάνουν μόνο τις πρακτικές #1, 2 και 3.
Τις άσανα και τις πρακτικές πραναγιάμα, μπορείτε να τις βρείτε στο βιβλίο 'Asana, Pranayama, Mudra, Bandha' από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι στο satyamyogaprasad.net ή στην εφαρμογή satyamyogaprasad app
Από την ιστοσελίδα «www.satyamyogaprasad.net», Living A Yogic Lifestyle Program, Sw. Niranjanananda Saraswati