Ξεπεράστε τα όρια σας και δημιουργήστε μυϊκή μνήμη
Πρέπει να επεκταθείτε πέρα από τα όρια σας. Ακόμη και στην εξάσκηση των άσανα, κάνετε μια άσανα για ίσως 10 γύρους, μετά βαριέστε και προχωράτε στην επόμενη. Τότε νιώθετε ότι το σώμα σας είναι ελαφρώς κουρασμένο, οπότε ξαπλώνετε να χαλαρώσετε.
Συχνά υπάρχει περισσότερη χαλάρωση σε ένα μάθημα άσανα από την πραγματική πρακτική των άσανα. Δεν κάνετε ένα μάθημα άσανα, κάνετε ένα μάθημα χαλάρωσης. Κάθε φορά που νιώθετε λίγη κούραση, λέτε: «Ω, θα κάνω σαβάσανα.» Αυτό είναι λάθος.
Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να φτιάξετε το σώμα σας, πέφτετε χαλαρά μετά από πέντε γύρους σηκώνοντας το βαράκι; Αντίθετα, προσπαθείτε να αυξήσετε τη δυνατότητά σας, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων που σηκώνετε τον αλτήρα.
Αν είναι πέντε φορές σήμερα, θα το κάνετε έξι φορές αύριο, επτά φορές την επόμενη μέρα, μέχρι να μπορέσετε να κάνετε εκατό άρσεις. Μετά λέτε, «Νιώθω υγιής. Έχω βελτιωθεί.” Εδώ αυξάνετε την προσπάθεια κάθε μέρα, και στη γιόγκα μειώνετε την προσπάθεια κάθε μέρα. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.
Και στη γιόγκα πρέπει να αυξήσετε την προσπάθεια, από δέκα φορές αυτή την εβδομάδα σε δεκαπέντε φορές την επόμενη εβδομάδα, σε είκοσι φορές τη δεύτερη εβδομάδα, σε είκοσι πέντε φορές την τρίτη εβδομάδα, σε τριάντα φορές την τέταρτη εβδομάδα, σε πενήντα φορές την πέμπτη εβδομάδα.
Αν το κάνετε αυτό, θα δείτε τι θα συμβεί. Μέσα σε ένα μήνα θα πετάτε στον αέρα, γιατί οι μύες του σώματος θα αναπτύξουν θετική μνήμη. Αυτήν τη στιγμή οι μύες σας δεν θυμούνται καμία στάση εκτός από αυτή της σαβάσανα.
Μιλούσα με έναν παλαιότερο σαννυάσιν για το πότε ήταν η τελευταία φορά που είχε κάνει την βριστσικάσανα. Είπε, «Ω, αυτό θα ήταν στην εκπαίδευση για τη σαννυάσα το 1973». Είπα, «Μπορείς να το κάνεις σήμερα;»
Είπε, «Αφήστε με να προσπαθήσω. Πέρασαν τόσα χρόνια, δεν ξέρω αν μπορώ να το κάνω, αλλά αφήστε με να προσπαθήσω». Προσπάθησε και με μια κίνηση επέστρεψε στην ίδια ακριβώς στάση. Αυτό οφειλόταν στη μυϊκή μνήμη.
Αυτό είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε: ότι οι μύες έχουν αναμνήσεις. Όταν εξασκείτε μια άσανα, εκπαιδεύετε το σώμα σας. Δεν καθοδηγείτε απλώς το σώμα να έρθει σε μια στάση, δημιουργείτε μια ασυνείδητη μνήμη. Αυτή η μνήμη είναι ο πραγματικός λόγος για τη βελτίωση της υγείας.
Επομένως, η πρακτική των άσανα πρέπει να επεκταθεί. Όχι να κάνετε δέκα γύρους και μετά σαβάσανα. Συνεχίστε να αυξάνετε τον αριθμό των γύρων. Στην πρακτική μας με τον Σρι Σουάμιτζι, κάναμε κάθε άσανα για μισή ώρα.
Πόσους γύρους παουανμουκτάσανα μπορείτε να κάνετε σε μισή ώρα; Πρακτικά εκατό γύρους κάθε κίνησης, και το σώμα μας έγινε πλήρως ευέλικτο σε τρεις ημέρες χωρίς πόνους και τραβήγματα.
Έτσι μας εκπαίδευσε ο Σρι Σουάμιτζι να το κάνουμε, και ως εκ τούτου στην πρώτη πρακτική μιας άσανα μπορέσαμε να το κατακτήσουμε. Λόγω των επαναλήψεων, το σώμα ανέπτυξε τη δική του μνήμη άσανα.
Ακόμα και σήμερα, αν και δεν έχω κάνει πολλές από τις προχωρημένες ασάνα για χρόνια, μπορώ να τις κάνω χωρίς καμία προετοιμασία, καθώς η μνήμη είναι εκεί και έχει δημιουργηθεί μια συνθήκη.
Μπορείτε να πείτε το ίδιο για τη δική σας πρακτική γιόγκα, η οποία συνίσταται στο να μπείτε στη σαβάσανα μετά από δέκα γύρους από οτιδήποτε; Η μνήμη που δημιουργείται είναι αυτή της σαβάσανα και όχι της άσανα.
Πρέπει να κάνετε αυτό το επιπλέον βήμα. Πρέπει να υπερβείτε τα όρια σας, αλλά να μην υπερβάλλετε. Πρέπει να γίνει με σωστό, άνετο και εύκολο τρόπο, αλλά πρέπει να γίνει. Αυτό ονομάζεται διαρκής και συνεχής προσπάθεια. Οδηγεί σε μια βαθύτερη εμπειρία του εαυτού και σε κάνει ξανά μαθητή της γιόγκα.
Munger, 25 Οκτωβρίου 2018
Από το βιβλίο “Yoga Chakrodaya, Munger Yoga Symposium 2018, Book 2, Satsangs on the 2nd Chapter”, σελ. 22-23, Sw. Niranjanananda Saraswati